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饮食调理：以 “健脾祛湿、润肺养心” 为核心，兼顾木土平衡。
推荐薏米红豆粥、山药百合粥、清蒸鲈鱼、炒西兰花、莲子百合瘦肉汤；忌辛辣刺激、油腻甜食、生冷食物，避免灼伤肺阴、加重脾胃湿气。
每日饮用蜂蜜水，润肺止咳；适量食用桂圆、红枣，养心安神。
情人节可选择中式养生餐，替代西餐，既契合节日氛围，又守护健康。
作息与防护：今日宜规律作息，23:00 前入睡，保证 7 小时睡眠，避免熬夜耗伤心肺阴液。
外出时避免长时间低头看手机，每隔 1 小时活动肩颈，做扩胸运动，缓解肩颈与胸部不适。
佩戴口罩，避免吸入冷空气与污染物，保护呼吸系统。
运动与舒缓：今日适合轻度运动，推荐慢走、太极、八段锦等，运动时长控制在 25 分钟以内，以调和气血、健脾益肺为主。
重点练习八段锦 “调理脾胃须单举”“双手托天理三焦” 两式，缓解脾胃与肩颈不适。
避免剧烈运动，防止心肺负担过重。
穴位按摩：按揉脾俞穴与肺俞穴，每穴按揉 5 分钟，健脾益肺；按揉内关穴（前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），缓解心慌胸闷，保护心脏。
2026-02-25